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中醫師賴睿昕表示，人體糞便產生後，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康，宿便在人體內長時間停留，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體健康，導致新陳代謝能力變差。

想要排出宿便，平時可多吃地瓜、山藥、玉米，減少攝取精緻類澱粉，幫助調節腸胃環境，增加免疫功能，也可食用具有膠質的海帶和紫菜，幫助排出體內放射性毒物，另外幫助降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。

賴睿昕指出，刮痧可以代謝囤積身體內的廢物，刮完喝杯水有助於廢物的代謝和排出，也有助於宿便的排除，腿部是人體經絡行走的地方，藉由刮痧來促進大腿經絡循行，大腿經絡包括胃經，脾經，肝經，膽經，腎經與膀胱經，刮痧促進代謝是一種非常有效的排毒方式。

刮痧工具可使用刮痧板以及潤滑乳液，刮痧時將刮痧板和小腿成45度的銳角(也就是與大腿成鈍角)，力度在自己能承受的範圍，大力度的快速刮。刮痧順序為大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側，方向為由下往上刮，每天只要花個10分鐘於大腿上刮，刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。

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